post w

powiadomienia mi siadły, wiec od pierwszego postu lecąc: 1. 15stki nalezy wykonywać przynajmniej do drugi cykl 2. Obliczasz swoje zpaotrzebowanie. Potem ukladasz diete na miare swoich możliwości i patrzysz czego nie dostarczyłeś wtakiej ilości w jakiej potrzbujesz i na podstawie tego dokupujesz odżywki, np, masz zamało białka to kupujesz jakieś [...]

[...] jako te, które zawierają dużo białka w małej ilości gramów, do objętościowo większych posiłków chyba się nie przekonam. Bardzo zależy mi na odpowiedzi, czy mogę na nia liczyć tutaj, czy zostanie mój kolejny post zauważony, czy też mam gdzie indziej wysłać maila? Jeszcze raz dziękuję za zaangażowanie w moją sprawę ) pozdrawiam serdecznie

Ja własnei pare dni temu przeczytałem ten post i codziennie sie rozciągam tak nei długo i mi sie wydaje że nie ma efektów a kolega zobaczył i sie w****il bo go dogoniłem co wydawało mi sie nierealne ale do szpagata jeszcze brakuje i od paru dni jak zaczołem to cały czas mnei wszysktieściegna bolą chyba tydzień już no może troche dłużej ale nie [...]

[...] mi 15cm do szpagatu i troszke przegiolem mam cos ze sciegnem mam nadzieje ze nic powaznego i ze niedlugo przejdzie jak chcesz cwiczenia rozciagajace to przeczytaj caly post pare stron wczesniej bylo rozciaganie dla poczatkujacych o ile dobrze pamietam to je shogun opisywal kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej [...]

Ufffff...Przeczytanie wszystkich post`ów zajęlo mi caly weekend. Ale nareszcie skonczylem. Bylo pare ciekawych postow (nie bede wymienial czyjego autorstwa zeby nikogo nie pominac i nie urazic). Zaczalem nawet stosowac te metody i przyznaje ze sa swietne. Mam natomiast pytanie do Olokka. 1.radzisz zeby nie rozciagac sie codziennie. Tylko ze jak ja [...]

Strangeman i w czym dokładnie masz problem. Piszesz o wielu ale nic konkretnego . Chcesz nauczyć się szpagatu to się rozciągaj, jak się rozciągać, przeczytaj ten cały post. Chodzenie na rękach, wpierw się naucz stać na nich (najlepiej zacznij od stania na głowie aby łatwiej puźniej było Ci z równowagą jak będziesz się uczył na rękach). A jak [...]

malina7 i nebril przeczytajcie post na stronie 105 dla waszej i swojej wygody stworzyłem liste stron z najważniejszymi artykułami o rozciąganiu w tym poście. Jeśli jednak chcecie wiedziec naprawde wszystko na ten temat najlepiej przeczytac całe 109 stron najważniejsze strony z artami to: 1 2 4 5 6 9 12 19 22 27 44 45 67 68 70 80 81 82 105 107 [...]

Witam !!! Proszę wszystkich o wyrozumiałość bo jest to mój pierwszy post na forum. Mianowicie przeczytałem sporą cześć tego tematu i dziękuje wszystkim za dobre rade naprawde odwalacie kawał dobrej roboty. Ale mam jeszcze parę pytanek otóż rozciągam sie planem Yokoguna co 2 dzień a więc czy rozciąganie poranne powinno odbywać sie codziennie [...]

hmmm ten post jest niezły ...cały temat... trza bedzie w dziale humor umieścic...:D:D

heheh123 - nie spamuj co post bo zaliczysz bana bartekkolo - tak musi byc zanim sie organizm nie przestawi- dlatego też ten program zakłada - w sumie- dość powolne przystosowywanie sie ale w dłuzszym przedziale czasowym- naogól takie właśnie zaplanowane cykle są najskuteczniejsze.

Panowie, proszę o merytoryczne wypowiedzi dotyczące imprezy. To jest post informacyjny a osobiste wycieczki załatwiajcie gdzie indziej. Relacja w Tele 5 będzie raczej w następną niedzielę, nie w pierwszą po zawodach. Tak jak mówiłem, to trzeba jeszcze obejrzeć i zmontować.

[...] (bo jedząc byle co i byle jak możesz zaprzepaścić efekty aerobów) ale nie wystarczy. Trening siłowy ma tu raczej znaczenie drugorzędne. Szczegóły dotyczące diety masz w postach podwieszonych, do których skierowanie już Panowie dali. PS: Drożdżówki i pączki to najgorsze, co możesz teraz jeść. Tłuszcze nasycone + cukry proste = instant fat. [...]

[...] poświęcenia i wysilku. ale obie także doprowadzą cię do celu. pozdrawiam! jesli chcesz uzyskać informacje o kravce "od kuchni" to najlepiej posłuży do tego post "krav maga - tylko dla kraverów" który jest gdzies na 1 stronie forum combat/samoobrona, warto tez poczytać inne posty o kravce, ale tam czesto zamiast [...]

[...] treningowy. DNT: 1600kcal DT:2200kcal Zastanawiam się od dzisiaj czy nie wprowadzić IF do swojej diety, co o tym myślicie? Okno miałbym jakieś 6h między 12-18, poza nimi post Zmieniony przez - deavidson w dniu 2014-09-04 16:06:39 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c00992ed8e7d4b2eb283a75f4b3b6091.png Zmieniony przez - deavidson w dniu 2014-09-04 [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale i czy tytuł może być (-: https://www.sfd.pl/%5BDziennik_konkursowy%5D_Porandojin__nigdy_si%C4%99_niepoddawa%C4%87-t1187251.html#post-0 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-18 02:14:17

[...] Miałem na myśli SP 80, Bo jeżeli 3750 g. kosztuje ok. 200 zł. to nie sądzę, żeby taka cena za taką ilość była wyrazem wielkoduszności producenta. Jak przeczytacie dokładnie mój post, to zrozumiecie, że głównym kryterium dla mnie była cena. Chociaż nie uważam, że to co droższe musi być lepsze, chociaż w wielu przypadkach ta reguła się sprawdza.

wiesz t obyly moje poczatki w dopingu a x-venom byl wtedy gruba ryba i on przez pomylke skasowal muj post a ja sie wpienilem i zaczelo sie ostra jazda bylo grubo ale ja dostalem po garbie

Sorry za dubel, ale wlasnie przeczytalem post Akcja Plaza :) Super, fajny zero zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do [...]

moze z moja bo sie tak niechlujnie w***alem w twoj post ?

[...] więcej robiąc oczywiście metodą prb i błędw miarę po loodzku dobrane węlowodany. Hoojowe jest tylko fakt, że można się zaje.biście zatłuścić - tak jak np. wpier.dalając 5 kostek smalcu dziennie! Bardzo szybko. Ciekawy temat, szkoda tylko, że jak zwykle wkradł się spam i zbędne komentarze Możnaby dodać ten post do Najciekawszysz tego Działu!